Овсянка без варки на завтрак

Метки:

  1. Завтрак – самый важный прием пищи для тех, кто не хочет набирать лишние килограммы. Но многие из нас отказываются от завтрака, ссылаясь на нехватку времени. Перед вами суперзавтрак из очень полезных продуктов. И всего за пять минут.

    Сложный рецепт овсянки без варки на завтрак домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 5 мин. Содержит всего 235 килокалорий.


    Овсянка без варки на завтрак
    • Время подготовки: 8 ч
    • Время приготовления: 5 мин
    • Количество калории: 235 килокалорий
    • Количество порций: 2 порции
    • Повод: Завтрак
    • Сложность: Сложный рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Второе блюдо
    • Особенности: Рецепт для лакто вегетарианской диеты

    Ингредиенты на две порции

    • Для бананово - медовой овсянки:
    • 2/2, стакана геркулеса
    • 2/2, стакана молока
    • 2–3 капли ванильного экстракта
    • 1 ст. л. меда
    • ломтики банана и грецкие орехи для подачи
    • Для тропической овсянки:
    • 2/2, стакана геркулеса
    • 2/2, стакана кокосового молока
    • 1 ст. л. коричневого сахара
    • ломтики манго, персика, киви и ананаса для подачи
    • поджаренная кокосовая стружка для подачи
    • Для тыквенной овсянки:
    • 2/2, стакана геркулеса
    • 2/2, стакана молока
    • 2 ст. л. пюре из печеной или вареной тыквы
    • 2–3 капли ванильного экстракта
    • большая щепотка корицы
    • щепотка молотого мускатного ореха
    • 1 ст. л. меда
    • 1 ст. л. печеных мюсли для подачи
    • Для ягодной овсянки:
    • 2/2, стакана геркулеса
    • 2/2, стакана кокосового молока
    • 1 ст. л. черничного или малинового варенья
    • свежие или замороженные ягоды для подачи

    Пошаговое приготовление

    1. Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку или контейнер и залейте жидкостью.
    2. Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом этапе.
    3. Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 ч, а лучше на ночь.
    4. Утром нарежьте фрукты и орехи и добавьте в овсянку. Полезный и вкусный завтрак готов.

    Бумажные полотенца Zewa Premium - незаменимый помощник современной хозяйки. Благодаря специальной улучшенной текстуре бумажные полотенца стали еще прочнее и отлично впитывают влагу. С их помощью можно легко вытереть пролитую жидкость, отполировать до блеска стекла или посуду, очистить поверхность. Бумажные полотенца Zewa – и нет проблЕмс!

    На завтрак должно приходиться не менее 40 процентов суточной нормы углеводов, причем сложных, от простых лучше отказаться совсем.



     
    #1 Cuuiryo, 6 дек 2016
    ziyangirova92 нравится это.

    2. Похожие рецепты

  2. Мы тоже недавно первый раз делали овсянку без варки на завтрак. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)
     
    #2 Анюша_Т, 6 дек 2016
    Тома_О и Rfhoref нравится это.
  3. Обалденная темка! Спасибо! Пригодится многим хозяюшкам!
     
    #3 Oivnlgte, 9 дек 2016
    Owmoqmq, Арутюнова Т, oiarooet и ещё 1-му нравится это.
  4. @Cuuiryo, спасибо за рецепт! Очень люблю овсянка без варки на завтрак!
     
    #4 АришаШ, 22 дек 2016
    Kbaiesw и afolleegr нравится это.
  5. Ой девочки прям слюни на клавиатуру капают:D
    фото овсянки без варки на завтрак очень аппетитно выглядит!!!
     
    #5 Uobgwoaof, 1 янв 2017
    irheso, omcounmat и Римма_С нравится это.
  6. вы там знаете толк в еде :)
     
    #6 uuoai, 18 сен 2018
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)