Несложный рецепт брокколи с проростками соевых бобов китайской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 минут. Содержит всего 251 килокалорий.
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Количество калории: 251 килокалорий
Количество порций: 2 порции
Сложность: Несложный рецепт
Национальная кухня: Китайская кухня
Тип блюда: Основные блюда, Китайская кухня, Постная еда
Ингредиенты на две порции
Капуста брокколи 320 г
Ростки сои 100 г
Стручковый зеленый горошек 80 г
Обжаренные кедровые орехи 10 г
Чеснок 3 зубчика
Соевые черные бобы 10 г
Кунжутное масло 5 г
Соус хойсин 1 столовая ложка
Устричный соус 1 столовая ложка
Листья банана 1 штука
Пошаговое приготовление
Перед тем, как переходить к жарке, нужно ошпарить брокколи в кипятке и подержать в нем пару минут. Важно готовить овощи немного не до конца – повара называют эту степень прожарки «аль денте», то есть чуть хрустящие в середине. Устричный соус используют вместо соли, а хойсин задает основную ноту вкуса.
Брокколи разделить на соцветия.
Чеснок порубить вместе с соевыми бобами, перемешивая.
Горошек разрезать вдоль на горизонтальные полоски.
Когда wok разогреется, влить масло, обжарить чеснок с соевыми бобами, потом забросить брокколи, горох и ростки.
Дальше надо действовать шустро и быть очень внимательным, чтобы соусы не сгорели.
Быстро перемешивая, добавить все соусы и несколько капель кунжутного масла в конце.
Посыпать орехами и выложить на банановый лист.
Wok (вок) - это круглая глубокая китайская сковорода с выпуклым дном маленького диаметра. Благодаря возрастающей популярности восточной кухни, стремлению к здоровому образу жизни и высокому темпу нашей жизни сковороды wok стали чаще и чаще встречаться на наших кухнях. С плоским или округлым дном, чугунные или с антипригарным покрытием - их бывает великое множество. Если вы только собираетесь купить такую сковородку, стоит потратить время, чтобы выяснить какие из них доступны в вашей области. Одно абсолютно точно - приобретя wok вы будете удивляться, как вам удавалось справляться без нее все это время.
