Грушевый салат Джей Ло

Я - горячая поклонница Джей Ло. Хочу красивую фигуру, как у неё. Лёгкий салатик с грушей создала. И в честь любимой певицы назвала! С ним фигуры ваши будут стройны, даже ужинать им можно спокойно!

Простой рецепт грушевого салата Джей Ло европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 25 мин. Содержит всего 85 килокалорий.

• Время подготовки: 5 мин
• Время приготовления: 25 мин
• Количество калории: 85 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию
• Повод: Встреча с друзьями, Обед, Романтический ужин, Ужин

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Европейская кухня
• Тип блюда: Салат
• Особенности: Рецепт для лакто вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Запекание
• Нам понадобится: Духовка / духовой шкаф

Ингредиенты на одну порцию

• Груша свежая -1 шт.
• Капуста пекинская -50 г
• Помидоры черри -5 шт.
• Сыр мягкий -50 г
• Орехи грецкие -3 шт.
• Оливки -5 шт.
• Масло оливковое -2 ст. л.
• Кунжут -1 ч. л.
• Лимон -1/1, часть

Пошаговое приготовление

1. Грушу помыть, очистить от кожуры.
2. Порезать грушу кольцами шириной 1 см, сбрызнуть лимонным соком.
3. Сложить порезанную грушу в огнеупорную форму, смазанную оливковым маслом и запечь в духовке 10-15 мин. при температуре 180.
4. Помыть овощи. Помидоры черри и оливки порезать, пекинскую капусту порвать на небольшие кусочки.
5. Раздавить сыр вилкой, добавить лимонный сок, оливковое масло, порезанные оливки и измельченные грецкие орехи. Перемешать до однородной массы.
6. Выложить подготовленные овощи и оливки, оставляя место посередине тарелки для груши.
7. Каждый кусочек груши смазываем начинкой.
8. Собираем все слои груши.
9. Посыпать грушу кунжутом и полить салат оливковым маслом.
10. Этот салат совершенно не повредит фигуре. Он отлично подойдет для ужина, в том числе и романтического.

Добавление оливкового масла придаст не только пикантный вкус салату, но и обогатит его полезными веществами. Оно легко усваивается организмом, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Грушу после очистки надо обязательно сбрызнуть лимонным соком, чтобы она не потемнела.