Простой рецепт морского окуня с апельсинами в фольге домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 123 килокалорий.
Время подготовки: 18 минут
Время приготовления: 30 минут
Количество калории: 123 килокалорий
Количество порций: 4 порции
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Основные блюда, Низкокалорийная еда
Ингредиенты на четыре порции
Филе морского окуня 2 штуки
Апельсины 1 штука
Соевый соус 1 столовая ложка
Оливковое масло 1 чайная ложка
Молотый черный перец по вкусу
Сушеный укроп по вкусу
Пошаговое приготовление
Включить духовой шкаф на режим гриль с конвекцией, 200 градусов по Цельсию.
Филе окуня помыть и выложить на разделочную доску. Разрезать каждое филе поперек на 2 части.
Прижав большим пальцем горлышко бутылки с маслом, сбрызнуть рыбу.
Тем же манером сбрызнуть филе соевым соусом.
Разрезать апельсин на дольки. 2 дольки выдавить на рыбу, еще 4 - положить на каждое филе.
Переложить рыбу на 2 листа фольги.
Поперчить, посыпать сухим укропом, либо выложить веточки свежего.
Завернуть конвертом. Выложить на решетку духовки.
Через 20 минут раскрыть створки конверта и оставить рыбу в духовке еще на 5-8 минут для образования корочки.
