Тилапия, запеченная на луковой перине, под укропным одеялом

Простой рецепт тилапии, запеченной ны луковой перине, под укропным одеялом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 222 килокалорий.

• Время подготовки: 12 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Количество калории: 222 килокалорий
• Количество порций: 3 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда

Ингредиенты на три порции

• Филе тиляпии 500 г
• Укроп 2 пучка
• Репчатый лук 3 штуки
• Сыр по вкусу
• Приправа для рыбы по вкусу
• Растительное масло по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Лук измельчить, выложить на чуточку смазанный маслом противень.
2. Сверху выложить приправленную рыбу.
3. Укрыть ее укропом, полить растительным маслом.
4. Поставить запекаться на 30 минут в духовку при 150–160 градусах.
5. За 5 минут до готовности посыпать рыбу сыром.
6. Подавать с картофельным пюре или вареным рисом и овощами.

Сыр можно использовать любой, какой вам больше нравится: моцареллу, российский или плавленный.