Если вы сидите на диете, это не повод отказываться от выпечки. С помощью этого простого рецепта и вафельницы вы легко приготовите вкусные и полезные вафли. Отличное лакомство!

Количество порций: 1

Простой рецепт вафель по Дюкану в вафельнице домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 115 килокалорий.

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 1 ч
• Количество калории: 115 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию
• Повод: На полдник

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Выпечка, Вафли

Ингредиенты на одну порцию

• Мука из овсяных отрубей — 2 Ст. ложки
• Пшеничные отруби — 1 Ст. ложка
• Творог обезжиренный — 1 Ст. ложка (кремообразный)
• Кефир обезжиренный — 2 Ст. ложки
• Растительное масло — 1 Чайная ложка (для смазывания вафельницы)
• Сахарозаменитель — 1 Чайная ложка
• Разрыхлитель для теста — 0,5-1 Чайных ложки
• Яйцо — 2 Штуки

Пошаговое приготовление

1. Этот простой рецепт приготовления вафель пригодится тем, кто сидит на диете. Для тех, кто находится на диете Дюкана - это дневная норма на «Круизе». Запасайтесь ингредиентами и выпекайте вафли. Пусть диета не будет скучной!
2. Взбиваем яйца с сахарозаменителем, добавляем кефир и творог, снова взбиваем.
3. Добавляем муку из овсяных отрубей, разрыхлитель и пшеничные отруби. Перемешиваем до однородности теста и оставляем минут на 15, пусть отруби набухнут.
4. Нагреваем вафельницу, смазываем ее растительным маслом.
5. Перемешиваем тесто, выкладываем его в вафельницу примерно по 1.5 столовых ложки на вафлю, выпекаем по 5-7 минут. Получается от 6 до 9 вафель (в зависимости от того, сколько теста вы выкладывали на 1 вафлю).
6. Приятного вам аппетита!