Несложный рецепт тунца с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 час 10 минут. Содержит всего 250 килокалорий.Время подготовки: 9 минутВремя приготовления: 1 час 10 минутКоличество калории: 250 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюдаИнгредиенты на четыре порцииТунец 80 гМорковь 1 штукаЗамороженная брюссельская капуста 4 штукиЗамороженная цветная мини капуста 4 штукиЗамороженная капуста брокколи 4 штукиЗеленая стручковая фасоль (замороженная) 30 гЛимон 2 штукиСоль по вкусуМолотый черный перец по вкусуОливковое масло 5 гГрецкие орехи 30 гПошаговое приготовлениеТунец, фасоль, брюссельскую капусту, брокколи и капусту цветные готовим на пару 10 минут.Пока готовится рыба и овощи, чистим морковь и трем на крупной терке.Один лимон режем на кружочки, из второго лимона выдумаем сок.Орех мелко режем.Берем форму (у меня стеклянная, но можно использовать чугунную). Наливаем каплю оливково масла и на дно укладываем лимон. Поверх лимона высыпаем половину моркови и укладываем рыбу и овощи, соли и перчим. Затем сбрызгиваем соком лимона и высыпаем часть грецкого ореха и закрываем все морковкой, сбрызгиваем соком лимона.Ставим в духовку на 50 минут при 160 градусах.Вытаскиваем из духовки, снимаем фольгу и украшаем оставшимся орехом и подаем в этом же блюде.