Если вы следите за питанием и весом, тогда рецепт приготовления лазаньи низкокалорийной именно то, что вам нужно. Нежнейшая начинка из шпината идеально дополняет вкус тонкого теста.
Количество порций: 6-8
Простой рецепт лазаний низкокалорийная итальянской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 35 мин. Содержит всего 120 килокалорий.
Время подготовки: 14 минут
Время приготовления: 35 мин
Количество калории: 120 килокалорий
Количество порций: 6 порций
Повод: На обед
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Итальянская кухня
Тип блюда: Горячие блюда, Лазанья
Особенности: Рецепты низкокалорийных блюд
Ингредиенты на десять порций
Шпинат — 500 Грамм
Творог — 300 Грамм
Яйцо — 1 Штука
Листы лазаньи — 6-8 Штук
Помидор — 4-5 Штук
Соль — 1 Щепотка
Перец — 1 Щепотка
Пошаговое приготовление
Как приготовить лазанью низкокалорийную?
Первым делом необходимо отварить свежий шпинат или разморозить замороженный. Отжать лишнюю жидкость, чтобы он был относительно сухой.
К шпинату вбить яйцо и добавить творог или мягкий сыр. Посолить по вкусу. В рецепт приготовления лазаньи низкокалорийной можно также использовать измельченную свежую зелень по вкусу.
Для приготовления соуса необходимо очистить от кожицы помидоры и нарезать небольшими кусочками. Отправить на сковороду и тушить до состояния однородного, довольно густого соуса. Добавить щепотку соли, перца, измельченного сухого чеснока и других специй по вкусу.
На дно жаропрочной формы выложить несколько листочков лазаньи, а сверху - половину шпината. Накрыть листами, смазанными томатным соусом, и при желании присыпать низкокалорийным сыром. В начинку также можно использовать и другие овощи по вкусу – кабачки, морковь или сладкий перец, например.
Затем вторая половина шпината и верхний слой листов. Залить все томатным соусом и можно отправлять форму в разогретую духовку. Количество листов может быть минимальным, буквально по 2 штуке на слой.
Запекается лазанья низкокалорийная в домашних условиях около 20 минут. Затем форму можно доставать и подавать блюдо к столу.
