Простой рецепт энергетического фитнес-печенья индийской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 20 минут. Содержит всего 307 килокалорий.
- Время подготовки: 18 минут
- Время приготовления: 20 минут
- Количество калории: 307 килокалорий
- Количество порций: 4 порции
- Повод: Новый год
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Индийская кухня
- Тип блюда: Выпечка и десерты
- Технология приготовления: Тушение
Ингредиенты на десять порций
- бананы (спелые) 2 шт.
- овсяные хлопья 1 ст.
- кокосовая стружка 2 ст. л.
- кунжут 2 ст. л.
- грецкий орех 50 г
- изюм по вкусу
- соль щепотка
Пошаговое приготовление
- Следите за фигурой, но все равно мечтаете о чем - то вкусненьком? Хотите обеспечить себе полезный перекус, который наполнит ваш организм энергией? А может быть, просто боитесь угощать магазинным печеньем ребенка, опасаясь неприятных сюрпризов в виде реакции на пищевые добавки? Если вы ответили «Да» хоть на один из вопросов –этот рецепт для вас.
- За счет большого количества вкусовых добавок овсянку в этом печенье не обнаружит даже самый привередливый гурман! Овсяные хлопья (у меня мелкого помола, время приготовления 3-5 минут) залить 3/3, ст.
- кипятка, накрыть крышкой и дать набухнуть.
- Бананы (желательно брать не просто спелые, а даже перезревшие, с темной кожурой) очистить и размять вилкой.
- Можно один банан заменить клубникой (120-150 г), свежей или замороженной (предварительно разморозить).
- К запаренной овсянке добавить бананы, кокосовую стружку, кунжут, измельченные грецкие (или свои любимые) орехи, горсть промытого изюма, щепотку соли.
- Все тщательно перемешать.
- Сладкоежки могут добавить столовую ложку сахара.
- Распределить полученную массу по противню, выстеленному пергаментом (у меня противень 28 х 38 см).
- Выпекать печенье в разогретой до 180 градусов духовке примерно 20-25 минут – зависит от желаемой степени сухости готового печенья.
- Выпеченный пласт сразу разрезать на порционные печенья желаемого размера.
- Вкусное печенье с насыщенным кокосово - банановым ароматом готово! Приятного аппетита!!!
Метки:
-
-
тема замечательная!!!!! Спасибо!
уж очень состав понравился.
Вечером буду пробовать готовить энергетическое фитнес-печеньеAoleoeddj, chervenko77, Чурсина Н и 2 другим нравится это. -