Перед вами рецепт приготовления брокколи для похудения. Проверено на себе: готовите шарики — и кушаете примерно по 9 штук в день, килограммы начнут таять! Диетично, при этом сытно, легко и полезно!
Расскажу, как приготовить брокколи для похудения. Вообще можно, конечно, жевать отварные соцветия, но так худеть очень скучно, вам не кажется? А такое блюдо содержит совсем немного калорий, зато получается неизменно вкусным и сытным. На таком блюде можно провести один разгрузочный день, а можно сделать много шариков и посидеть на такой себе испровизированной диете. Будьте здоровы!
Количество порций: 3-5
Простой рецепт брокколи для похудения домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 35 мин. Содержит всего 150 килокалорий.
Время подготовки: 16 минут
Время приготовления: 35 мин
Количество калории: 150 килокалорий
Количество порций: 6 порций
Повод: На обед
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Закуски
Ингредиенты на четыре порции
Брокколи — 350 Грамм
Сыр твердый — 50 Грамм
Яйцо — 1 Штука
Панировочные сухари — 2/2, Стакана
Лук зеленый — 3-4 Штук
Специи — 1 По вкусу
Пошаговое приготовление
Брокколи бланшируем в подсоленном кипятке (2-3 минуты), потом откинем на дуршлаг, чуть остудим и измельчим в блендере. Добавим яйцо, измельченный лук, тертый сыр, сухари и специи, перемешаем.
Теперь из этой массы формируем шарики. Запекаем их в разогретой до 200 градусов духовке примерно 20 минут.
