Омлет с цветной капустой

Не знаете, что приготовить с использованием цветной капусты? Предлагаю вам очень простой рецепт омлета с цветной капустой. Сытный и вкусный омлет получается.

Количество порций: 1-2

Простой рецепт омлета с цветной капустой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 мин. Содержит всего 34 килокалорий.

• Время подготовки: 7 минут
• Время приготовления: 30 мин
• Количество калории: 34 килокалорий
• Количество порций: 7 порций
• Повод: На завтрак

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Закуски, Омлет
• Особенности: Рецепт постного блюда

Ингредиенты на восемь порций

• Цветная капуста — 500 Грамм
• Сыр — 100 Грамм
• Яйцо — 3 Штуки
• Укроп — 2 Чайных ложки (Мелко порезанный)
• Сметана — 200 Грамм
• Соль — 2 Щепотки
• Перец — 1 Щепотка
• Растительное масло — 2 Чайных ложки

Пошаговое приготовление

1. В цветной капусте находятся много макро - и микроэлементов и практически все витамины, необходимые человеческому организму, к тому же она не калорийна, да и сам омлет лучше обычной яичницы, поскольку сохраняет много полезных свойств яиц.
2. Если Вы не знайте как приготовить омлет с цветной капустой в домашних условиях, тогда давайте начнем готовить вместе!
3. Для этого нам понадобится:
4. Вымыть и разобрать цветную капусту на соцветия и опустить ее в кипяток на 10 минут.
5. Затем выложить разобранные капустные соцветия на противень.
6. Взбить в миске яйца со сметаной, тертым сыром и укропом.
7. Всю массу посолить, поперчить, перемешать.
8. Заливаем капусту полученной смесью.
9. Противень с будущим омлетом поместить в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут.
10. Омлет выложить на подогретое блюдо (чтобы не опал), при подаче на стол можно украсить помидорами черри, свежей зеленью или немного полить томатным соусом.
11. Вот таков рецепт приготовления омлета с цветной капустой.
12. Приятного аппетита!