Летом нет ничего лучше, чем освежающий густой коктейль или смузи. Его основа - фрукты, лед, йогурт. И блендер или миксер, конечно! А далее - дело фантазии. Сытно, полезно, освежающе! Отличный полдник!
Количество порций: 3-4
Простой рецепт смузей с черникой домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 мин. Содержит всего 303 килокалорий.
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 15 мин
Количество калории: 303 килокалорий
Количество порций: 3 порции
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Напитки, Смузи
Ингредиенты на одиннадцать порций
Черника — 200 Грамм
Йогурт — 300 Миллилитров
Апельсины — 2-3 Штук
Овсяные хлопья — 50 Грамм
Мед или сироп — 2 Ст. ложки
Лед (кубики) — 5-7 Штук
Пошаговое приготовление
Смузи вы приготовите за пару минут. В качестве ингредиентов можно использовать все, что есть под рукой. Вместо йогурта пойдет ряженка, кефир, мацони. Ягоды можно использовать замороженные или просто закинуть в блендер кубики льда. А уж потом - сезонные фрукты, овощи, сахар, мед или варенье, овсяные хлопья, зелень. ..
Мой рецепт - «здоровый» и полезный. С черникой, апельсинами, медом и овсяными хлопьями. Вы можете просто взбить банан с черникой и льдом - будет не менее вкусно. Фантазируйте!
Итак, рецепт приготовления смузи с черникой.
Чернику и апельсины промойте.
В блендер выложите ягоды черники, хлопья, мед и кубики льда. Взбейте. Добавьте йогурт и еще раз прокрутите.
Затем из апельсинов надо выжать сок (при помощи механической или электрической соковыжималки).
Апельсиновый сок добавьте в блендер к ягодам и йогурту и еще раз взбейте.
Смузи с черникой готов! Пить его надо немедленно! :)
