Простой рецепт диетического морского окуня, запеченного с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 мин. Содержит всего 104 килокалорий.Время подготовки: 7 минутВремя приготовления: 15 минКоличество калории: 104 килокалорийКоличество порций: 12 порцийСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Второе блюдоОсобенности: Рецепт для пескетарианской диетыИнгредиенты на семь порций2 филе морского окуня3-4 крупных помидора700 г замороженной брокколи2 черешка сельдереязелень (укроп, петрушка, зеленый лук)сольПошаговое приготовлениеРыбное филе разрезать на порционные куски. Помидоры порезать кольцами.В большую стеклянную форму для запекания (обязательно с крышкой) уложить кольца помидоров, чуть присолить.Сверху на помидоры выложить куски рыбы. Посолить. Посыпать порезанным черешковым сельдереем и зеленью. Поверх рыбы выложить, не размораживая, брокколи.Накрыть форму крышкой и поставить в разогретую до 160 градусов духовку на 30 минут.
спасибо, когда будет не лень попробуй и этот вариант диетического морского окуня, запеченного с овощами
Так все аппетитненько выглядит, нашла здесь рецепты как делать диетического морского окуня, запеченного с овощами, купила все продукты, думаю получится, а нет... Но мы решили, что "первый блин комом", но кушать можно было.