Несложный рецепт тилапии с овощами русской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1 часа. Содержит всего 38 килокалорий.Время подготовки: 11 минутВремя приготовления: до 1 часаКоличество калории: 38 килокалорийКоличество порций: 5 порцийСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Русская кухняТип блюда: Вторые блюдаИнгредиенты на пять порцийФиле тилапии 200 г.Картофель 3 шт.Лук репчатый 1 шт.Помидор 1 шт.Морковь 1 шт.Петрушка 1 пучокВода 600 мл.Пищевая соль 5 г.Перец черный молотый 5 г.Лавровый лист 2 шт.Специи и приправы по вкусуПошаговое приготовлениеТилапия с овощами - это очень вкусное и полезное блюдо. Оно идеально подойдёт тем, кто сидит на диетах и следит за своей фигурой, а так же для легкого перекуса или ужина. Так что, можно сказать, что это блюдо просто универсальное, а к тому же и вкусное. Итак, для начала подготовим все ингредиенты.Картофель нарежем небольшими дольками.И вкинем в кипящую подсоленную воду. Варим картофель 15-20 минут.Морковь измельчим небольшой соломкой.Лук нарежем небольшими полукольцами.Когда, картофель будет почти готов, добавляем к нему измелённый морковь и лук.Затем, добавляем перец, лавровый лист и специи.Филе рыбы нарезаем небольшими кусочками.И добавляем в кастрюлю.Помидоры нарезаем полукольцами.Петрушки измельчаем небольшими кусочками.Когда рыба будет готова, добавляем помидор и петрушку. Варим ещё 5 минут.Тилапия с овощами готова. Приятного аппетита!
Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями о тилапии с овощами зашла на форум. А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!!