Простой рецепт соево-молочного коктейля для спортсменов домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 10 минут. Содержит всего 401 килокалорий.Время подготовки: 20 минутВремя приготовления: 10 минутКоличество калории: 401 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: НапиткиИнгредиенты на четыре порцииОбезжиренное молоко 10 стакановФруктоза по вкусуБананы 250 гЯблоко 250 гПломбир 250 гСпеции по вкусуСоевый йогурт 125 гПошаговое приготовлениеВзять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.Соевый йогурт можно заменить либо измельченной соей и какао, либо орехами и шоколадом.