Предлагаю запечь в духовке тилапию с лимоном и оливками. Тилапия - очень диетическая рыбка и непременно подойдёт для тех, кто следит за своей фигурой.Простой рецепт филе тилапии запечённое с лимоном и оливками домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 33. Содержит всего 129 килокалорий.Время подготовки: 13 минутВремя приготовления: 33Количество калории: 129 килокалорийКоличество порций: 12 порцийПовод: На завтрак, На ужин, Диетические, На скорую руку, Полезно и вкусноСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Вторые блюда, Блюда из рыбыОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыИнгредиенты на пять порцийФиле тилапии (по 150 г) — 2 штОливки — 10 штЛимон — 0.5 штСоль, перец (по вкусу)Соевый соус — 1 ч. л.Оливковое масло — 1 ч. л.Розмарин свежий (веточка) — 1 штПошаговое приготовлениеФиле тилапии нужно помыть и обсушить кухонными салфетками.Форму застелить фольгой и смазать оливковым маслом. Нарезать вдоль оливки, с лимона снять кожуру и нарезать кусочками. Выложить часть нарезанных оливок и половину кусочков лимона. Сверху выложить филе, посолить и поперчить, также на филе выложить оставшиеся оливки и лимон.Смешать оливковое масло и соевый соус и полить рыбу сверху.Посыпать рыбу свежим розмарином.Разогреть духовку до 200 градусов и запекать тилапию 30 минут. Подавать рыбу можно самостоятельно или с любым гарниром. Приятного аппетита!