Несложный рецепт горячих фитнес-бутербродов с фаршем домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1 часа. Содержит всего 156 килокалорий.Время подготовки: 7 минутВремя приготовления: до 1 часаКоличество калории: 156 килокалорийКоличество порций: 3 порцииСложность: Несложный рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: ЗакускиИнгредиенты на три порцииЗерновой хлеб 200 г.Капуста 100 г.Фарш 150 г.Лук репчатый 50 г.Перец сладкий болгарский 100 г.Сыр 100 г.Помидор 100 г.Уксус 9% 1 ч. ложкСоевый соус 3 ч. ложкБазилик сушеный 0.5 ч. ложкПоваренная соль 1 г.Пошаговое приготовлениеСначала я подготавливаю продукты для приготовления горячих фитнес - бутербродов.Теперь я делаю салат. Мою овощи: помидор, капусту и болгарский перец. И очень мелко их нарезаю. По желанию, можно скомпоновать другие овощи, но их вес должен быть 300 гр.Продолжаю делать салат. Добавляю к овощам соевый соус, уксус, соль и базилик и перемешиваю хорошенько.Когда салат готов, принимаюсь за фарш. На анти - пригарной сковородке быстро обжариваю мелконарезанную луковицу с нежирным фаршем, не добавляя масла, до готовности.Включаю духовку нагреваться при 200 градусов. Выкладываю хлеб на противень и первым слоем ложу фарш. Сверху распределяю салат.И в конце посыпаю сыром, натертым на мелкой терке. Сыр я беру жирностью 20%. Ставлю бутерброды в духовку на 15 минут.Когда сыр немного расплавится, фитнес - бутерброды готовы. Приятного аппетита!