Правильное питание - ключевое правило при желании привести себя в форму, а в частности, иметь плоский живот. Под этим подразумевается пятиразовое питание в день и употребление как можно большего количества жидкости. Чтобы убить двух зайцев одним выстрелом, употребляйте питательные смузи. Они не только утоляют жажду, то и служат прекрасным перекусом. Нужно обращать внимание на то, из чего вы делаете смузи. Напитки из жирных сливок, шоколада и банана не помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Делайте акцент на свежие овощи и фрукты (по утрам вы можете позволить себе даже такое сочетание, как банан и виноград), нежирные молочные продукты, орехи, зелень. Предлагаем вам рецепты 5 смузи, которые помогут вам обогатить организм необходимыми витаминами и одновременно бороться с лишними сантиметрами. Смузи нужно выпить сразу, так как измельченные фрукты быстро теряют витамины.
Смузи против вздутия животаСмесь шпината, ананаса, манго и банана способствует борьбе против вздутия живота и выведению лишней воды из организма. Все это благодаря богатому содержанию калия в манго и банане, а также содержанию множества витаминов в шпинате и ананасе. Ко всему прочему, сочетание банана и манго является природным энергетиком, что способствует активному образу жизни.
Сложный рецепт полезных смузей для плоского живота:
5 рецептов итальянской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 124 килокалорий.
Время подготовки: 13 минут
Время приготовления: 15 минут
Количество калории: 124 килокалорий
Количество порций: 9 порций
Повод: 1 час
Сложность: Сложный рецепт
Национальная кухня: Итальянская кухня
Тип блюда: Напитки, Смузи
Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
Технология приготовления: Сырым
Нам понадобится: Гриль
Ингредиенты на десять порций
Ананас 100 г
Манго 100 г
Банан 2 шт.
Листья шпината 1 стакан
Вода 15 мл
Яблоко 1 шт.
Огурец 1/1, шт.
Кресс - салат 1 стакан
Уксус 1 ч. л.
Мята 3 листочка
Вода 30 мл
Огурец 1 шт.
Дыня 200 г
Арбуз 200 г
Свежевыжатый лаймовый сок 15 мл
Йогурт 200 г
Помидор 1 шт.
Свежевыжатый лимонный сок 30 мл
Мед 1 ст. л.
Замороженная или свежа ежевика 50 г
Банан 1 шт.
Йогурт 100 г
Ванилин 1 щепотка
Пошаговое приготовление
При выборе бананов отдавайте предпочтение спелым и даже переспевшим плодам. Нарежьте бананы кружочками. Положите их на полчаса в морозилку, чтобы напиток получился более густым и холодным.
Срежьте кожицу с манго. Обрежьте мякоть вокруг косточки и нарежьте небольшими кусочками.
Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.
Вырежьте сердцевину яблока. После этого нарежьте мелкими кубиками.
Огурец нарежьте тонкими кружочками.
Положите все ингредиенты в блендер и взбейте.
Нарежьте огурцы кружочками.
Дыню и арбуз нарежьте небольшими кусочками.
Измельчите все в блендере до жидкой консистенции.
Процедите йогурт, перед тем как отправить в блендер.
Обдайте томат кипятком, снимите с него кожицу и нарежьте на мелкие кусочки.
Взбейте все в блендере и подавайте с несколькими кубиками льда.
Если ежевика замороженная, разморозьте ее.
Взбейте все ингредиенты в блендере и выпейте напиток сразу же, чтобы сохранить все витамины.
