Смузи в блендере для похудения

Добиваться стройности и поддерживать красивую фигуру можно и с помощью вкусной, питательной, но легкой еды! Кто стремится сбросить лишние килограммы, смотрите рецепт смузи в блендере для похудения!

В этом смузи полезно все! Черника богата витамином С, банан - калием, шпинат и йогурт хорошо влияют на желудочно-кишечный тракт. Кстати, шпинат тоже богат на витамин С. Смузи не только помогает похудеть, но и имеет набор антиоксидантов, поэтому поможет тем, у кого появляются первые морщинки. Чтобы приготовить смузи в блендере для похудения, вы можете заменить миндальное молок на кефир, закваску или обычное нежирное молоко (согласна, ведь миндальное молоко непросто найти, да и удовольствие не из дешевых). Семена чиа или шалфея у нас, к сожалению, тоже не особо распространены, а жаль, ведь они источник Омега-3. Их можно заменить на семена льна.

Количество порций: 1-2

Простой рецепт смузей в блендере для похудения домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 10 мин. Содержит всего 207 килокалорий.

• Время подготовки: 8 минут
• Время приготовления: 10 мин
• Количество калории: 207 килокалорий
• Количество порций: 3 порции
• Повод: На завтрак

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Напитки, Смузи
• Особенности: Рецепты для похудения

Ингредиенты на одиннадцать порций

• Авокадо — 0,5 Штуки
• Черника — 1 Чашка
• Банан — 0,5-1 Штуки
• Молоко миндальное — 0,75 Стакана
• Шпинат — 2 Стакана
• Лимон — 1 Штука
• Йогурт натуральный — 0,5 Стакана
• Корица — 1 Щепотка
• Семена чиа — По вкусу

Пошаговое приготовление

1. Если ягода замороженная, разморозьте ее заранее, также выдавите сок одного лимона.
2. Подготовьте другие ингредиенты. Банан почистите и порежьте на небольшие кусочки. По желанию можете добавить семена чиа, овсяные хлопья или тыквенные семечки - в целом, любые семечки или другие продукты, которые вам нравятся.
3. Поместите все ингредиенты в блендер.
4. Закройте блендер крышкой и на большой скорости взбивайте до однородности, примерно минуты 2-3.
5. Готовый смузи в блендере для похудения можете подать с ягодами той же черники, добавив специй по вкусу (корицы или гвоздики), а также посыпав измельченными орешками или семечками.
6. Приятного аппетита!