Очень простой рецепт запеканки с брокколи и отварным мясом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 32. Содержит всего 44 килокалорий.Время подготовки: 16 минутВремя приготовления: 32Количество калории: 44 килокалорийКоличество порций: 11 порцийПовод: Обед, ПолдникСложность: Очень простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Второе блюдоНам понадобится: Духовка / духовой шкафИнгредиенты на семь порций9 яиц270 мл молока150 г замороженной капусты брокколи200 г отварного мясасоль, перец по вкусуПошаговое приготовлениеОтвариваем брокколи буквально 5 минут и сразу ополаскиваем холодной водой (чтобы сохранить яркость цвета).Яйца смешиваем с молоком (именно смешиваем, не взбиваем), добавляем соль и перец по вкусу.Форму смазываем кусочком сливочного масла, выкладываем брокколи, добавляем вареное мясо (кусочками) и заливаем все омлетом. Выпекаем при 190 градусах минут 35 может чуть больше (попробовать рукой, как поверхность омлета будет пружинить, он готов). Приятного аппетита !