Прекрасный очищающий смузи. Может быть первым завтраком или перекусом

Самый важный шаг на пути к идеальной фигуре - это разработка аппетитного, разнообразного

и главное здорового меню. Чтобы получить долговременный результат нужно наслаждаться изменениями в образе жизни и питания.

Поэтому предлагаю смузи.

Это прекрасный способ получать удовольствие и огромную пользу для здоровья.

Простой рецепт смузей на основе крапивного чая домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 10 мин. Содержит всего 37 килокалорий.

• Время подготовки: 16 минут
• Время приготовления: 10 мин
• Количество калории: 37 килокалорий
• Количество порций: 2 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Напитки

Ингредиенты на две порции

• Крапива 25 гр
• Яблоки 1 шт.
• Бананы 1 шт.
• Вишня 0.5 стак. (200 мл)
• Клюква 0.4 стак. (200 мл)
• Корица по вкусу
• Мускатный орех по вкусу
• Вода 1.5 стак. (200 мл)

Пошаговое приготовление

1. Этот смузи мы будем делать на основе крапивного чая.
2. 1 столовую ложку сухих крапивных листьев или 2 готовых пакетика зальем 1 стаканом горячей
3. воды, закроем крышкой и дадим остыть.
4. Теперь можно процедить и влить в блендер.
5. Добавим в блендер ягоды - 1/1, стакана вишни без косточек и 1/1, стакана клюквы.
6. Банан - это очень популярный ингредиент для смузи - он придает сладость и густоту. Яблоко - прямо вместе с косточками
7. Столовую ложку семян чиа заливаем 1/1, стаканом воды на несколько часов (можно на ночь. У нас получается желеобразная субстанция. Добавим ее в блендер.
8. У семян чиа или испанского шалфея мягкий ореховый вкус. А в их составе много незаменимых жирных кислот омега 3, антиоксидантов, витаминов и минералов. Например, в столовой ложке семян чиа столько же кальция сколько в стакане молока.
9. Для пикантности и усилия целебных свойств добавим немного корицы и мускатного ореха.
10. Измельчаем 60 секунд, пока не получится однородная масса.
11. Переливаем в стакан с трубочкой!
12. В качестве основы можно использовать воду, сок или рисовое. миндальное, кокосовое молоко, чай или травяные отвары. В зависимости от цели.
13. Основные цели применения смузи это:
14.  Оздоровление
15.  Очищение
16.  Питание
17.  Похудение
18. Это рецепт прекрасного очищающего смузи. Он может быть первым завтраком и не только оздоравливать, но и прекрасно очищать организм.
19. Обязательно попробуйте! Приятного вам аппетита и пожалуйста, будьте здоровы!