Основу этого пудинга составляют семена чиа и молоко. Остальные ингредиенты — фрукты, орехи, какао; кокосовую стружку можно добавлять по вкусу. Молоко также можно взять любое: натуральное коровье с пониженным содержанием жира, кокосовое или миндальное.
Очень простой рецепт пудинга из семян чиа американской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 10 минут. Содержит всего 234 килокалорий.
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 10 минут
Количество калории: 234 килокалорий
Количество порций: 11 порций
Повод: День святого Валентина
Сложность: Очень простой рецепт
Национальная кухня: Американская кухня
Тип блюда: Завтраки
Технология приготовления: Панировка
Ингредиенты на три порции
молоко коровье 1/1, ст.
семена чиа 2 ст. л.
ваниль половина стручка
кленовый сироп (или мед) 1 ст. л.
фрукты по вкусу
Пошаговое приготовление
Подготовить ингредиенты.
В миске смешать венчиком молоко, сироп/мед и ваниль (как просто извлечь семена из стручка см.
здесь).
Добавить семена чиа и перемешать.
Фрукты нарезать, добавить в молочную смесь и еще раз перемешать.
Закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь или на несколько часов.
