Шеф-повар PlazaSpaHotel Алексей Камбулатов делится секретами необычных и полезных смузи – например, бананового с семенами чиа. Популярные сегодня семена чиа, которые при контакте с жидкостью увеличиваются и превращаются в желе, содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, множество витаминов и питательных веществ. Именно поэтому такой смузи получается невероятно вкусным и полезным.

Простой рецепт бананового смузи с семенами чиа домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 7 минут. Содержит всего 27 килокалорий.

• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 7 минут
• Количество калории: 27 килокалорий
• Количество порций: 1 порцию
• Повод: Повседневный

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Напитки
• Технология приготовления: Измельчение

Ингредиенты на одну порцию

• Бананы1 шт
• Ягоды (замороженные) 100 г
• Йогурт (обезжиренный) 150 мл
• Шпинат (измельченный) 1 ч. л.
• Молоко1 стак.
• Мед2 ч. л.

Пошаговое приготовление

1. Приятного аппетита!