Непростой рецепт крем-супа из брокколи с форелью средиземноморской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 23 килокалорий.
Время подготовки: 17 минут
Время приготовления: 1 ч
Количество калории: 23 килокалорий
Количество порций: 8 порций
Повод: Встреча с друзьями, Обед
Сложность: Непростой рецепт
Национальная кухня: Средиземноморская кухня
Тип блюда: Суп
Технология приготовления: Варка
Ингредиенты на восемь порций
бульон овощной (можно заменить на куриный) - 1 л
брокколи - 500 г
форель (медальоны, филе) - 800 г
небольшая морковь - 1 шт.
мука - 1 ст. л. с горкой
сливки жирностью 10% - 400 мл
сливочное масло - 1 ст. л.
семена белого кунжута - 1 ст. л.
корица
щепотка мускатного ореха
щепотка паприки
щепотка майорана
петрушка
соль, перец по вкусу
Пошаговое приготовление
Отварить куриный или овощной бульон.
Пока варится бульон, приготовить форель. Разогреть духовку до 200°C.
Промыть форель, промокнуть бумажным полотенцем. Выстелить форму для запекания фольгой, положить куски форели, посыпать приправами: 1/1, ч. л. корицы, паприка, майоран, соль, перец. Накрыть фольгой. Запекать в духовке 30 минут.
В это время приготовить суп. Бульон процедить и отставить в сторону. Почистить морковь, брокколи промыть и разобрать на соцветия. Положить морковь в кастрюлю с водой, добавить немного соли, варить 4 минуты. Добавить брокколи и варить еще 6 минут до готовности.
Слить немного воды в емкость, овощи откинуть на дуршлаг, перекинуть обратно в кастрюлю, влить бульон и добавить воду, в которой варились овощи. Блендером размять овощи в бульоне до однородной массы. Добавить 1/1, ч. л. корицы, мускатный орех, соль, перец по вкусу. Отставить в сторону.
Приготовить соус. На сковороду положить кусочек сливочного масла, высыпать столовую ложку муки, перемешать и зажарить. Влить холодные сливки и довести до загустения. Готовый соус добавить в кастрюлю с супом, блендером довести до однородной массы. Поставить на огонь, добавить столовую ложку кунжута. Довести до сильного нагревания, но не до кипения.
В порцию готового супа выложить порцию форели. Сверху украсить петрушкой - веточкой или измельченной - и посыпать семенами кунжута.
