Куриные котлеты — отличное блюдо для диетического питания. В отличие от мясных котлет куриные любят в качестве добавки не обычную замоченную в молоке булочку, а разнообразные овощи или связующие и одновременно делающие котлеты пышными и сочными — крахмал, манку, овсяные хлопья.

С добавлением овсяных хлопьев котлетки очень вкусные, причём данный ингредиент на вкус в котлетах практически не обнаруживается, поэтому можно на гарнир готовить всё, что захочется. Получается сытно, вкусно и много.

Простой рецепт куриных котлет с овсяными хлопьями русской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 мин. Содержит всего 138 килокалорий.

• Время подготовки: 40 мин
• Время приготовления: 30 мин
• Количество калории: 138 килокалорий
• Количество порций: 6 порций
• Повод: Ужин, обед, перекус

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Русская кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на шесть порций

• Куриная грудка 1000 г
• Лук репчатый 1 шт.
• Масло подсолнечное рафинированное 4 ст. л.
• Молоко 0.5 ст.
• Овсяные хлопья 100 г
• Перец чёрный молотый 0.25 ч. л.
• Соль 2 ч. л.
• Чеснок 2 зубчик
• Яйца куриные 2 шт.

Пошаговое приготовление

1. Для приготовления котлет нам понадобится куриная грудка, овсяные хлопья, молоко, яйца, лук, чеснок, соль, перец и подсолнечное масло для жарки.
2. Смешиваем молоко с яйцами и заливаем овсяные хлопья, оставляем смесь на 0,5 часа, чтобы хлопья набухли.
3. Куриную грудку разделываем на филе, прокручиваем через мясорубку вместе с чесноком и луком.
4. Смешиваем куриный фарш и овсяно - молочную смесь, солим, перчим и отбиваем, набирая в ладони фарш и бросая его назад в миску. От этого фарш насыщается воздухом и становится однородным, а котлеты — пышными.
5. Мокрыми руками набираем фарш в ладонь, формируем котлеты и выкладываем на сковороду с разогретым маслом. Эти котлеты дают и без панировки очень красивую корочку, но если хочется добавить хрустящести корочке, можно и запанировать.
6. Обжариваем котлеты с двух сторон (жарятся быстро!), уменьшаем огонь и доводим под крышкой до готовности. Под крышкой образуется лёгкая паровая баня, и котлетки становятся нежнее. После этого котлеты можно подавать с любым гарниром.