Консервированный тунец - очень полезный продукт, богатый ненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, а также аминокислотами и витаминами группы В. Попробуйте приготовить эти запеченные фрикадельки прямо сейчас.

Несложный рецепт митболов из тунца азиатской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 96 килокалорий.

• Время подготовки: 11 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 96 килокалорий
• Количество порций: 5 порций
• Повод: 3 часа

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Азиатская кухня
• Тип блюда: Основное блюдо
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Запекание
• Нам понадобится: Гриль

Ингредиенты на восемь порций

• Консервированный тунец 230 г
• Зеленый лук 1/1, чашки
• Яйцо 1 шт.
• Панировочные сухари 1/1, чашки + 2 ст. л.
• Оливковое масло 2 ст. л.
• Для соуса:
• Тайский сладкий соус чили 2 ст. л.
• Греческий йогурт 1/1, чашки
• Свежая кинза 1 ст. л.
• Сок лайма 1 ч. л.

Пошаговое приготовление

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Мелко порежьте зеленый лук.
3. В большой миске смешайте тунец, зеленый лук, яйцо и панировочные сухари.
4. Сформируйте шарики из смеси (1 ст. л. - 1 шарик). Если смесь слишком жидкая, добавьте больше панировочных сухарей.
5. Смажьте противень оливковым маслом.
6. Выложите шарики на противень и обваляйте их в оливковом масле, чтобы они были покрыты им полностью.
7. Отправьте противень в духовку и запекайте 15 минут, иногда переворачивая митболы, чтобы они подрумянились со всех сторон.
8. Тем временем приготовьте соус, смешав все ингредиенты в небольшой миске.
9. Подавайте горячими с соусом.