Утиные грудки с кинзой, цикорием и кисло-сладким апельсиновым соусом

Непростой рецепт утиных грудок с кинзой, цикорием и кисло-сладким апельсиновым соусом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 час. Содержит всего 276 килокалорий.

• Время подготовки: 7 минут
• Время приготовления: 1 час
• Количество калории: 276 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда

Ингредиенты на четыре порции

• Цикорий 12 штук
• Сахар 3 столовые ложки
• Соль щепотка
• Свежевыжатый апельсиновый сок 400 мл
• Красный винный уксус 100 мл
• Куриный бульон 400 мл
• Семена кориандра 5 столовых ложек
• Цедра апельсина ½ чайной ложки
• Сливочное масло 1 столовая ложка
• Утиная грудка 4 штуки
• Оливковое масло 1 столовая ложка
• Мед 2 столовые ложки

Пошаговое приготовление

1. Кочанчики цикория уложить в один слой на дно широкой кастрюли или глубокой сковороды. Посыпать их хорошей щепоткой соли и столовой ложкой сахара, залить тремя четвертями стакана свежего апельсинового сока и таким же количеством бульона. Довести до кипения, убавить огонь, накрыть крышкой и варить 15 минут. Затем аккуратно перевернуть цикорий, снова накрыть и варить еще 10 минут, пока цикорий не станет мягким. Щипцами вытащить цикорий на тарелку, слить с него жидкость обратно в тарелку и держать на огне, периодически помешивая, пока жидкость не станет густой и тягучей. Это займет минут девять - десять. Посолить ее, поперчить и переложить цикорий обратно в кастрюлю.
2. В сотейнике смешать уксус, оставшийся сахар и столовую ложку семян кориандра, поставить его на огонь и нагревать, пока сахар не растает. Увеличить огонь и варить пять минут, пока по краям сироп не потемнеет, а в середине не станет пускать пузыри. Время от времени сотейник надо слегка раскручивать — чтобы его содержимое не подгорело. Тогда влить оставшиеся апельсиновый сок и буль­он — и варить, помешивая, все это еще двенадцать минут, пока в сотейнике не останется примерно стакан соуса. Тогда процедить его в другой сотейник, поставить его на огонь еще на три минуты, чтобы соус ­упарился еще вдвое.
3. Растопить сливочное масло с оливковым в тяжелой сковороде, раскалить его и выложить сверху утиные грудки кожей вниз. Зажарить кожицу до хрустящей корочки — это займет пять минут. Щипцами переложить грудки на рабочую поверхность, не переворачивая, и смазать мясо каждой грудки половиной столовой ложки меда. Слегка растолочь оставшиеся семена кориандра и осыпать половиной утку. Слить масло со сковороды, снова раскалить ее и положить на нее грудки кожицей наверх. Сверху посыпать второй половиной кориандра.
4. Чуть поджарив грудки с обратной стороны, выложить их на противень и поставить в разогретую до 220 градусов духовку на семь минут. Вытащить, стряхнуть с утки кориандр, нарезать и выложить по тарелкам, полить соусом и рядом выложить по три цикория.

Цикорий и соус можно приготовить заранее и хранить под пленкой сутки в холодильнике.