Разнообразь свое диетическое меню полезной запеканкой!
Гречка - это один из полезнейших продуктов, который имеется в каждом доме! Польза гречневой крупы неоспорима. Она богата витаминами и микроэлиментами, а также содержит большое количество клетчатки. Гречневая диета считается одной из самых эффективных для похудения! С этой крупой можно приготовить массу вкусных и очень полезных диетических блюд.
Очень простой рецепт гречневой запеканки с овощами домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч. Содержит всего 212 килокалорий.
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 1 ч
Количество калории: 212 килокалорий
Количество порций: 2 порции
Сложность: Очень простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Выпечка
Ингредиенты на две порции
Гречка 1 стак. (200 мл)
Растительное масло 2 стол. л.
Морковь 1 шт.
Помидоры 1 шт.
Капуста 100 гр
Пошаговое приготовление
Гречневую крупу промыть, залить 2 стаканами воды, довести до кипения и варить до полуготовности. Морковь отварить и натереть на крупной терке. Помидор нарезать кружочками. Капусту нашинковать и слегка припустить. Собираем запеканку. Выложить гречку в смазанную растительным маслом подходящую посуду. Сверху выложить тертую морковь, кружочки помидоров и капусту. Запекать в разогретой до 150 градусов духовке 20 минут. Готово!
