Диетический тортик с малиновым кремом на основе натурального йогурта. Без муки, масла и сахара Такой десерт не повредит фигуре, но добавит разнообразие в ваш диет-рацион. БЖУ (белки-жиры-углеводы): 33-7-41, калорийность - 300ккал. Смотрите подробный видео рецепт:
Простой рецепт фитнес-торта с малиновым кремом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 мин. Содержит всего 293 килокалорий.
Время подготовки: 19 минут
Время приготовления: 40 мин
Количество калории: 293 килокалорий
Количество порций: 4 порции
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Десерты, Крупы
Нам понадобится: Блендер, Духовка
Ингредиенты на четыре порции
Бананы 3 шт.
Овсяная крупа 150 г
Яичный белок 1 шт.
Молоко 100 мл
Йогурт натуральный 200 мл
Малина 150 г
Мёд 15 г
Пошаговое приготовление
В миске приготовить банановое пюре при помощи блендера или тщательно размять бананы вилкой. Овсянку перемолоть в блендере до состояния крошки, добавить в миску. Яичный белок взбить и добавить к массе, влить молоко и тщательно перемешать тесто.
При помощи столовой ложки или лопатки выложить тесто на сухую антипригарную сковороду, и под крышкой на среднем огне приготовить блинчик/корж.
Также коржи можно испечь в духовке при 190 С около 30 мин. Сформировать коржи на пергаментой бумаге. Полностью остудить блинчики/коржи.
Приготовление крема: приготовить малиновое пюре при помощи блендера, смешать с йогуртом, по вкусу добавить мед, измельченные орехи (по желанию). Я использовала греческий йогурт, он достаточно густой для крема и обладает приятным нежным сливочным вкусом.
Каждый блинчик промазать кремом, по желанию можно не добавлять мед в крем, а полить им коржи поверх крема.
Украсить тортик свежими ягодами, фруктами, листиками мяты. Приятного аппетита! И помните, что в таком десерте содержатся медленные углеводы, которые необходимы организму в первой половине дня.
