Запеченный омлет с брокколи

Несложный рецепт запеченного омлета с брокколи домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 38. Содержит всего 115 килокалорий.

• Время подготовки: 18 минут
• Время приготовления: 38
• Количество калории: 115 килокалорий
• Количество порций: 5 порций

• Сложность: Несложный рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Блюда с яйцами, с сыром, молоком

Ингредиенты на пять порций

• Да, яиц на приготовление этого омлета идет много, но он рассчитан на 6 порций, в каждой из которых около 230 калорий. Отличный вариант завтрака.
• 10 яичных белков
• 5 яиц
• 1 стакан молока
• соль, перец по вкусу
• 1,5 стакана нарезанной кубиками вареной ветчины
• 1 стакан соцветий свежей брокколи
• 120 г тертого сыра
• 1 средний помидор
• 3 ст. л. измельченного репчатого лука

Пошаговое приготовление

1. В миске взбейте белки, яйца, молоко, приправьте солью и перцем.
2. Влейте массу в предварительно смазанную маслом форму, покрошите в массу ветчину, брокколи, сыр, кусочки помидора, очищенного от семян, и лук.
3. Запекайте при 190 С в течение 30-35 минут Источник: журнал «Light & Tasty» Перевод: «Кулинарный Эдем»