Очень простой рецепт шпината по-турецки турецкой кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 30 минут. Содержит всего 32 килокалорий.
Время подготовки: 9 минут
Время приготовления: до 30 минут
Количество калории: 32 килокалорий
Количество порций: 2 порции
Сложность: Очень простой рецепт
Национальная кухня: Турецкая кухня
Тип блюда: Вторые блюда
Особенности: Рецепт для строгой вегетарианской диеты
Ингредиенты на две порции
Шпинат 1 кг.
Лук репчатый 1 шт.
Помидор 2 шт.
Булгур 0.25 стак.
Специи и приправы по вкусу
Пошаговое приготовление
Шпинат по - турецки - легкое и полезное блюдо, на вид не очень привлекательное, но зато насколько вкусное! Хочется есть его хоть каждый день, тем более, что оно не вредит фигуре, а только ей на пользу.
Примемся вначале за самый важный процесс - оборвем и промоем листья шпината. Лучше всего использовать свежий, но если такого нет, то можно использовать и замороженный.
Порежем лук и отправим обжариваться прямо в кастрюле.
Потом нарежьте и помидоры. Обжаривайте их с луком до размягчения.
Теперь частями будем добавлять листья шпината в кастрюлю. Все они сразу вряд ли поместятся, поэтому, заложив первую часть, нужно подождать минутку, накрыв кастрюлю крышкой, чтобы он «растаял», а потом уже закладывать вторую и последующие части, пока не закончится.
Промойте и добавьте к шпинату столовую ложку булгура или риса. Их можно приготовить и отдельно от блюда, как вам больше нравится. Добавьте немного кипяченой воды, так как булгур впитает в себя всю жидкость. Потом нужно посолить и добавить специи, например, черный молотый перец. Потушите шпинат еще минут пять. Накройте кастрюлю крышкой и дайте блюду настояться, а булгуру приготовиться.
Подают шпинат в Турции горячим вместе с несладким йогуртом (вы можете также использовать сметану). Хочу отметить, что по желанию можно добавлять мясной фарш, предварительно обжарив его с луком. Иногда в некоторых турецких семьях такой шпинат готовят с натертой морковью или перцем, а вместо помидор используют томатную пасту. В общем, экспериментируйте и добавляйте ваши любимые ингридиенты. Приятного аппетита!
