Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!
Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!
Количество порций: 3
Простой рецепт диетических рыбных котлет в духовке домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 мин. Содержит всего 188 килокалорий.
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 40 мин
Количество калории: 188 килокалорий
Количество порций: 3 порции
Повод: На обед
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Горячие блюда, Котлеты
Особенности: Рецепт диетического питания
Ингредиенты на три порции
Белая рыба — 400 Грамм (филе)
Лук репчатый — 1 Штука
Морковь — 60 Грамм
Лук зеленый — По вкусу
Соевый соус — 3 Ст. ложки
Соль и перец — По вкусу
Пошаговое приготовление
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
