Простой рецепт румяной рыбы домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 10 минут. Содержит всего 220 килокалорий.Время подготовки: 11 минутВремя приготовления: 10 минутКоличество калории: 220 килокалорийКоличество порций: 4 порцииСложность: Простой рецептНациональная кухня: Домашняя кухняТип блюда: Основные блюдаИнгредиенты на четыре порцииМорской окунь 700 гСоль 1 чайная ложкаМолотый сушеный чеснок 1 столовая ложкаСушеный тимьян 2 чайные ложкиСушеная петрушка 1 столовая ложкаСушеный базилик 1 столовая ложкаМолотый кайенский перец 2 чайные ложкиМолотый черный перец ¼ чайной ложкиОливковое масло 1 столовая ложкаПошаговое приготовлениеВ миске смешайте все ингредиенты.Намажьте плоскую тарелку смесью из специй. Тщательно с силой прижмите филе рыбы ко дну тарелки, чтобы полностью обвалять рыбу в специях.В большой чугунной сковороде нагрейте до шипения оливковое масло.Жарьте рыбу с каждой стороны 2,5 минуты, если рыба не толще 2 см. Если рыба толще, то увеличьте время жарки.