Салат из пекинской капусты и огурца

Многие люди стараются как можно чаще употреблять в пищу такие ценные продукты, как свежий зеленый салат и белокочанная капуста, зная об их полезных для организма свойствах. Но есть овощ, который объединяет в себе как вкусовые, так и питательные качества того и другого продукта – это пекинская капуста. Её иногда называют китайской, так как впервые этот овощ был завезен в нашу страну именно из Поднебесной. Из-за такого долгого путешествия до наших прилавков, а также потому, что тогда пекинская капуста считалась экзотикой, стоила она поначалу совсем недешево и потому не вызывала у покупателей особого энтузиазма. Потом, с помощью диетологов и других специалистов по здоровому питанию, люди стали понимать, что это действительно весьма ценный и вкусный продукт. Поэтому сейчас она пользуется спросом круглый год и не исчезает с прилавков магазинов и рынков. Да и стоить пекинская капуста стала гораздо дешевле, потому что её научились выращивать и у нас.

Лучше всего употреблять пекинскую капусту в свежем виде, готовя из неё салаты и зеленые бутерброды. Только имейте ввиду, что самая ценная её часть – это не сами зеленые листочки, а их белые плотные основания и прожилки. Именно в них находится основная часть витаминов, и именно они придают капусте сочность. Поэтому обязательно используйте их во время приготовления салата. Итак, приступим к приготовлению салата из пекинской капусты и перца.

Простой рецепт салата из пекинской капусты и огурца европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 мин. Содержит всего 301 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 15 мин
• Количество калории: 301 килокалорий
• Количество порций: 4 порции
• Повод: Пост, ужин, перекус

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Европейская кухня
• Тип блюда: Салаты

Ингредиенты на четыре порции

• Капуста пекинская 0.5 шт.
• Кунжут белый 2 ст. л.
• Масло оливковое Extra Virgin 2 ст. л.
• Огурцы 1 шт.
• Перец сладкий 1 шт.
• Петрушка свежая 0.5 пучок
• Соус соевый 1 ст. л.

Пошаговое приготовление

1. Овощи, необходимые для приготовления салата – пекинская капуста, сладкий перец, огурец и зелень.
2. Удалить верхние листья капусты, затем половину вилка мелко порезать.
3. Огурец помыть и порезать соломкой, если кожура огурца тёмная и твёрдая её лучше очистить.
4. Сладкий перец помыть, удалить семена и порезать соломкой.
5. Петрушку помыть, обсушить и мелко порезать.
6. Семечки кунжута поджарить на сухой сковороде до золотистого цвета 2-3 минуты.
7. Соединить капусту, огурец, перец и зелень.
8. Добавить в салат из пекинской капусты кунжут, соевый соус и оливковое масло, хорошо всё перемешать.