Пудинг из семян чиа с черникой - идеальный завтрак для всех: и для тех, кто хочет вкусненького, и для тех, кто заботится о своем здоровье, и для тех, кто не хочет тратить много времени на готовку. Основные ингредиенты пудинга - чиа и черника - богаты антиоксидантами, что так важно для жителей мегаполиса. А еще в одной порции пудинга содержится суточная норма Омега-3 - это как если бы вы съели за завтраком 1/2 килограмма рыбы с высоким содержанием незаменимых жирных кислот.Очень простой рецепт утреннего пудинга из семян чиа с черникой мексиканской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 3 часа. Содержит всего 286 килокалорий.Время подготовки: 13 минутВремя приготовления: 3 часаКоличество калории: 286 килокалорийКоличество порций: 8 порцийПовод: 3 часаСложность: Очень простой рецептНациональная кухня: Мексиканская кухняТип блюда: Легкий завтракОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыТехнология приготовления: СырымНам понадобится: ГрильИнгредиенты на четыре порцииМиндальное молоко без сахара 3 стаканаСемена чиа 1/1, стаканаКленовый сироп 1 ст. л.Свежая черника 1 стаканМанго, нарезанное кубиками 3/3, стаканаПошаговое приготовлениеСмешайте между собой семена чиа, миндальное молоко и кленовый сироп. Оставьте на 5-10 минут. Еще раз перемешайте.Накройте посуду с чиа и поставьте в холодное место как минимум на 2,5-3 часа. Если вы позаботитесь о десерте с вечера, утром вас будет ждать идеально пропитавшийся пудинг.Периодически помешивайте.Достаньте из холодильника и еще раз перемешайте.Перелейте в посуду. Вы можете чередовать слои - пудинга и ягод или украсить пудинг сверху любимыми фруктами.