Диетическое овощное рагу для тех, кто заботится о фигуре и здоровье!

Вкусное диетическое блюдо.

Непростой рецепт овощного рагу домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 ч 10 мин. Содержит всего 44 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 1 ч 10 мин
• Количество калории: 44 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Вторые блюда

Ингредиенты на четыре порции

• Баклажаны 2 шт.
• Кабачки 2 шт.
• Лук 4 шт.
• Помидоры черри 8 шт.
• Шампиньоны 8 шт.
• Чеснок 3 зубч.
• Зелень кинзы 3 гр
• Бульон 1 стак. (200 мл)
• Помидоры (сушеные) 1 гр
• Болгарский перец 1 гр
• Перец острый молотый 0.5 чайн. л.
• Укроп 1 чайн. л.
• Соль по вкусу
• Перец черный молотый по вкусу
• Растительное масло (для жарки) 2 стол. л.

Пошаговое приготовление

1. Бакелажаны почистить, порезать кружками 3 мм толщиной, сложить в миску и посолить. Оставить их на 20 минут, чтобы ушла горечь.
2. Лук порезать кубиками.
3. Морковь натереть на крупной терке.
4. Кабачки порезать крупными кубиками.
5. Болгарский перец нарезать небольшими кубиками.
6. Шампиньоны порезать тонкими пластинами.
7. Помидоры перемолоть миксером.
8. Чеснок выдавить через чеснокодавилку.
9. Баклажаны обжарить на растительном масле с двух сторон и сложить их в казан.
10. Выложить к баклажанам кабачки.
11. На этом же масле обжарить три четверти лука, затем к луку выложить морковь, также обжарить.
12. Добавить болгарский перец. Обжарить.
13. Добавить перемолотые томаты. Все обжарить.
14. Добавить приправы.
15. Выложить обжарку в казан.
16. На сковороде обжарить оставшийся лук, затем выложить к луку шампиньоны и обжарить.
17. Выложить все в казан, добавить бульон и тушить под крышкой 20 минут.
18. Затем добавить чеснок и порезанную кинзу.
19. Все перемешать. Проверить на соль, перец.
20. Выключить огонь и дать рагу настояться минут 15-20. После чего можно подавать овощное рагу к столу.