Это блюдо готовится в стеклянной баночке. Это очень удобно, ведь сытный лачн можно взять с собой на работу или учебу.

Непростой рецепт куриной грудки с болгарским перцем в цитрусовом соусе европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 128 килокалорий.

• Время подготовки: 15 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Количество калории: 128 килокалорий
• Количество порций: 4 порции
• Повод: 1 час

• Сложность: Непростой рецепт
• Национальная кухня: Европейская кухня
• Тип блюда: Основное блюдо
• Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
• Технология приготовления: Варить
• Нам понадобится: Гриль

Ингредиенты на одиннадцать порций

• Мелкие макароны 2 стакана
• Куриная грудка 1 шт.
• Болгарский перец 2 шт.
• Красный лук 1 шт.
• Шпинат 100 г
• Греческий йогурт 2 ст. л.
• Апельсиновый сок 1/1, стакана
• Апельсиновая цедра 1/1, ч. л.
• Бальзамический уксус 1 ч. л.
• Оливковое масло 2 ст. л.
• Соль по вкусу
• Черный молотый перец по вкусу

Пошаговое приготовление

1. Отварить макароны, следуя инструкции на упаковке.
2. Куриную грудку отварить до готовности, остудить, мелко нарезать или натереть на крупной тёрке.
3. Болгарский перец нарезать кубиками и обжарить на растительном масле, пока кусочки не станут мягкими.
4. Красный лук мелко нарезать.
5. Смешать в небольшой миске 2 ложки йогурта с апельсиновым соком, оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Добавить тёртую цедру апельсина, соль и перец.
6. Подготовить 4 баночки и разделить все ингредиенты на столько же частей.
7. Первым слоем станет заправка. Поверх выложить болгарский перец, затем лук, макароны и куриную грудку.
8. Украсить листьями шпината.