Тефтели с киноа

Метки:

  1. Очень простой рецепт тефтелей с киноа домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 15 минут. Содержит всего 139 килокалорий.


    Тефтели с киноа
    • Время подготовки: 17 минут
    • Время приготовления: 15 минут
    • Количество калории: 139 килокалорий
    • Количество порций: 4 порции
    • Сложность: Очень простой рецепт
    • Национальная кухня: Домашняя кухня
    • Тип блюда: Основные блюда

    Ингредиенты на четыре порции

    • Киноа 2 г
    • Измельченный укроп по вкусу
    • Петрушка по вкусу
    • Помидоры 2 штуки
    • Мясной фарш 200 г

    Пошаговое приготовление

    1. Мясной фарш отбиваем.
    2. Добавляем немного рубленой зелени.
    3. Добавляем промытую киноа. Формируем тефтели.
    4. Томаты очищаем от кожицы, блендером измельчаем до однородного пюре, добавляем зелень.
    5. Кладем в чашу мультиварки или сковороды, заливаем томатным пюре.
    6. Готовим 15 минут на программе «Тушение».

    Если ребенку нельзя томат, то приготовьте эти тефтели на пару. Киноа можно заменить с рисом/пшеном.



     
    #1 lapushkina86, 25 янв 2017
    galyak и Алиса_Д нравится это.

    2. Похожие рецепты

  2. Спасибо за очередную прекрасную идею :)!!!
     
    #2 В_Остапенко, 29 мар 2017
    Aersltde нравится это.
  3. отличный рецепт, забираю без раздумий, и обязательно опробую
    Спасибо
     
    #3 Л_Калачова, 29 апр 2017
    lapushka82 и eeadvojma нравится это.
  4. Очень здорово! Моим очень понравился рецепт. Теперь буду часто повторять. Блюдо заслуживает место на праздничном столе.
     
    #4 Garvvaoeo, 10 июл 2017
    Woorqinf нравится это.
  5. Очень понравился состав тефтелей с киноа, все отлично должно сочетаться!
     
    #5 p_katya, 12 сен 2017
    ejooof нравится это.
  6. Спасибо за угощение, буду пробовать
     
    #6 Jzuriitib, 23 дек 2017
    Chgroeo, m_alesya, wfooxuc и ещё 1-му нравится это.
  7. Мы тоже недавно первый раз делали тефтели с киноа. Но по твоему рецепту готовить несколько сложнее, но попробуем :)
     
    #7 neumyvaka87, 22 янв 2018
    falenkova76 нравится это.
(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы разместить сообщение.)