Овсянка, орехи и семечки — отличный способ зарядиться энергией и утолить голод. Это прекрасный перекус, который можно взять с собой на работу. Кулинарный рецепт довольно-таки простой. Совет: если очень хочется шоколада, то иногда можно побаловать себя и окунуть готовый батончик в растопленный темный шоколад. Вкусная и полезная альтернатива Марсам и Сникерсам.Простой рецепт протеинового батончика с овсяными хлопьями и орехами европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 2 часа. Содержит всего 221 килокалорий.Время подготовки: 14 минутВремя приготовления: 2 часаКоличество калории: 221 килокалорийКоличество порций: 7 порцийПовод: 2 часаСложность: Простой рецептНациональная кухня: Европейская кухняТип блюда: ДесертОсобенности: Рецепт для вегетарианской диетыТехнология приготовления: СырымНам понадобится: ГрильИнгредиенты на десять порцийОвсяные хлопья 5–6 ст. л.Кукурузные хлопья 5–6 ст. л.Арахисовая паста 4 ст. л.Молоко (можно соевое) 3- ст. л.Измельченные орехи 1 горстьОчищенные подсолнечные семечки 1 горстьПошаговое приготовлениеСмешайте в глубокой миске хлопья, орехи и семечки.Постепенно введите молоко и тщательно вымешайте. Масса должна быть густой. Если она слишком густая, добавьте еще немного молока.Введите арахисовую пасту и снова хорошо вымешайте.Поднос застелите пищевой пленкой и выложите получившуюся массу. Разровняйте ее скалкой в пласт, накройте пищевой пленкой и отправьте на 2–3 часа в холодильник.Достаньте, разверните батончики и нарежьте порционными кусками.