Киноа можно готовить даже на завтрак. Просто добавьте полезные фрукты и ягоды. Делимся классным рецептом.
Простой рецепт киноа с фруктами и ягодами европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 80 килокалорий.
- Время подготовки: 12 минут
- Время приготовления: 45 минут
- Количество калории: 80 килокалорий
- Количество порций: 4 порции
- Повод: 1 час
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Европейская кухня
- Тип блюда: Основное блюдо
- Особенности: Рецепт для веганской диеты
- Технология приготовления: Варить
- Нам понадобится: Гриль
Ингредиенты на пять порций
- Киноа 2/2, чашки
- Вода 1 1/1, чашки
- Апельсины 2 шт.
- Молотая корица 1/1, ч. л.
- Тыквенные семечки 2 ст. л.
- Миндаль 2 ст. л.
- Черника 125 г
- Натуральный йогурт 2/2, чашки
Пошаговое приготовление
- Смешайте киноа и воду в небольшой кастрюле и поставьте на средний огонь. Доведите до кипения.
- Уменьшите температуру до низкой и кипятите на медленном огне, накрыв крышкой, в течение 12 минут.
- Переложите киноа в большую миску и отложите в сторону.
- Очистите апельсины и разделите на небольшие кусочки.
- Добавьте апельсины вместе с соком, корицей, тыквенными семечками, миндалем и черникой к киноа. Перемешайте.
- Разложите киноа по чашкам. Подавайте к столу с йогуртом.
Метки:
-
-
И как у тебя все получается???
Pqbguzoo, basenkova90 и Конихина А нравится это. -
Очень очень интересно.
Вот копалась здесь на сайте, чего приготовить и на тебе - Людмила_Б ваш рецепт.
Забираю и в ближайшее время обещаю дать отчёт с фото.mogila91 нравится это. -
@Людмила_Б, аппетитно - чудо!
-
Я поставила себе задачу опробовать твои рецепты:D
Teahoohl нравится это. -
Когда в первый раз попробовала киноа с фруктами и ягодами, мне не понравилось.