Диета Дюкана - просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру. Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.
Эта диета уникальна тем, что есть можно практически все, ограничений нет ни в горячих блюдах, ни в десертах, единственное — следует избегать жирной пищи, налегать на белковую и использовать сахарозаменитель. В реальности все очень просто, эффективно и действует безотказно. Важно также то, что эта диета не ограничена несколькими блюдами, создатель диеты Пьер Дюкан разработал целый набор рецептов приготволения вкусных и полезных блюд, от которых киллограммы будут таять просто на глазах. Одним из таких блюд является запеканка по Дюкану из творога, рецепт которой я вам здесь и предложу.
Количество порций: 4
Очень простой рецепт запеканки по Дюкану диеты Дюкана пошагово с фото. Легко приготовить дома за 40 мин. Содержит всего 166 килокалорий.
- Время подготовки: 13 минут
- Время приготовления: 40 мин
- Количество калории: 166 килокалорий
- Количество порций: 4 порции
- Повод: На завтрак
- Сложность: Очень простой рецепт
- Национальная кухня: Диета Дюкана
- Тип блюда: Выпечка, Запеканка
- Особенности: Рецепт диетического питания
Ингредиенты на четыре порции
- Творог — 400 Грамм
- Овсяные отруби — 2 Ст. ложки
- Яйцо — 1 Штука
- Сахарозаменитель — 2 Штуки
- Разрыхлитель — 1 Чайная ложка
Пошаговое приготовление
- Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе «Закрепление» и «Стабилизация» можно использовать творог жирностью 2%.
- Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.
- Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.
- Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.
- Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.
Метки:
-
-
Ух ты! Как красиво и просто!
-
А где здесь кнопочка разместить рецепт во вконтактике?
-
Я поставила себе задачу опробовать твои рецепты:D
-
Оооочень вкусно получилось