Полезное и легкое блюдо восполнит запас необходимых нашему организму белков без вреда для фигуры.
Простой рецепт трески, запеченной с овощами средиземноморской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 50 килокалорий.
Время подготовки: 14 минут
Время приготовления: 30 минут
Количество калории: 50 килокалорий
Количество порций: 5 порций
Повод: 1 час
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Средиземноморская кухня
Тип блюда: Основное блюдо
Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
Технология приготовления: Выпекание
Нам понадобится: Гриль
Ингредиенты на восемь порций
Филе трески 400 г
Морковь средняя 1 шт.
Лимон 1 шт.
Лук молодой с зеленью шт.
Соль, перец по вкусу
Масло оливковое 2 ст. л.
Пошаговое приготовление
Разрезать филе трески на 2 равные части. Положить каждый кусок в бумагу для выпечки.
Очистить морковь и нарезать тонкими кружочками. Вымыть и нарезать также кружочками лимон и молодой лук.
Добавить морковь, лимон и лук на кусочки рыбы. Посолить и поперчить. Добавить по одной столовой ложке оливкового масла на каждый кусок.
Завернуть рыбу в бумагу и выпекать в предварительно разогретой до 200 градусов духовке 15 минут.
