Простой рецепт рыбы в духовке домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1 часа. Содержит всего 79 килокалорий.
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: до 1 часа
Количество калории: 79 килокалорий
Количество порций: 4 порции
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты на четыре порции
Рыбное филе 800 г.
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 1 шт.
Лимонный сок 3 ст. ложк
Пищевая соль 0.5 ч. ложк
Смесь перцев по вкусу
Пошаговое приготовление
Это диетический рецепт. Рыбу готовим без масла, сметаны или майонеза. Рецепт этой рыбы подойдет тем, кто считает калории. Филе рыбы помыть и обсушить. Полить соком лимона. Посолить и поперчить.
Лук нарезать тонкими полукольцами. Морковь натереть на терке. По желанию, конечно, можно обжарить лук и морковь на растительном масле.
Лук и морковь выложить на лист и посолить. Можно посыпать любимыми специями.
На овощи выложить рыбу. Если овощей много, закрываем рыбу сверху овощами.
Ставим лист в духовку на 25-30 минут при температуре 180-200 градусов. Проверяем готовность овощей: если они готовы, можно выключить духовку. Рыба готова.
