Простой рецепт норвежской семги на гриле с манго домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 49. Содержит всего 185 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 49
• Количество калории: 185 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда

Ингредиенты на четыре порции

• Филе норвежской семги 800 г
• Рис 800 г
• Красный перец чили 1 чайная ложка
• Манго 1 штука
• Лук - порей 1 штука
• Томатный сок 200 мл
• Репчатый лук 2 столовые ложки
• Зеленый лук 2 столовые ложки
• Пшеничная мука 5 столовых ложек

Пошаговое приготовление

1. Филе норвежской семги порезать на 12 тонких ломтиков, обвалять в муке и специях.
2. Обжарить в масле на сковороде или на гриле.
3. Мелко нарезанный репчатый лук, чили, лук - порей и манго слегка обжарить в масле.
4. Добавить вареный рис и томатный сок, накрыть крышкой и потушить пару минут. Соль и перец добавить по вкусу.
5. Выложить на тарелку, украсить кусочками свежего манго, соусом и луком.