Простой рецепт рыбного филе, тушенного с помидорами, зеленью и чесноком домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 21. Содержит всего 459 килокалорий.

• Время подготовки: 14 минут
• Время приготовления: 21
• Количество калории: 459 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Основные блюда

Ингредиенты на четыре порции

• Филе рыбы 1 кг
• Помидоры 5 штук
• Чеснок 2 зубчика
• Лимоны 1 штука
• Молотый черный перец по вкусу
• Соль по вкусу
• Укроп 2 столовые ложки
• Петрушка 2 столовые ложки
• Растительное масло 100 мл

Пошаговое приготовление

1. Чеснок нарезать крупными кусочками и обжарить в разогретом масле, добавить нарезанные дольками помидоры, посолить, поперчить.
2. Рыбу нарезать порционными кусками, сбрызнуть соком лимона и натереть солью.
3. В горшочки положить подготовленную рыбу, сверху чеснок с помидорами и мелко нарезанную зелень укропа и петрушки. Горшочки поставить в духовку и тушить до готовности рыбного филе.