Непростой рецепт овощной запеканки с зеленой фасолью, брюссельской капустой и шпинатом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 1 час 10 минут. Содержит всего 206 килокалорий.
Время подготовки: 8 минут
Время приготовления: 1 час 10 минут
Количество калории: 206 килокалорий
Количество порций: 6 порций
Сложность: Непростой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Основные блюда
Ингредиенты на шесть порций
Зеленая стручковая фасоль (замороженная) 150 г
Брюссельская капуста 250 г
Замороженный шпинат 200 г
Картофель 3 штуки
Сладкий перец 1 штука
Репчатый лук 1 штука
Чеснок 2 головки
Помидоры 4 штуки
Яйцо куриное 2 штуки
Молоко 1,5 стакана
Красный базилик 2 пучка
Смесь итальянских трав по вкусу
Молотый черный перец по вкусу
Соль по вкусу
Пошаговое приготовление
Для начала необходимо тщательно прогреть духовку при температуре 220°C.
Пока прогревается духовка, берем картофель и отвариваем его в мундире, после чего остужаем некоторое время и нарезаем кубиками средней величины. Так же нарезаем помидоры и болгарский перец. Лук нарезаем мелкими кубиками. Далее натираем на мелкой терке чеснок и измельчаем листья базилика.
Брюссельскую капусту и зеленую фасоль готовим в пароварке до полной готовности. Затем капусту разрезаем на 4 части.
На сковородку наливаем растительное или оливковое масло и на большом огне прогреваем лук до прозрачного состояния. Затем к нему добавляем помидоры и тушим под крышкой на среднем огне около 7 минут. Далее добавляем болгарский перец и тушим еще 7 минут. После добавляем замороженный шпинат (предварительно режем, так же, на кубики), чеснок, измельченный базилик, смесь итальянских трав, черный перец, соль. Все перемешиваем и тушим на самом маленьком огне еще 10 минут.
Пока тушатся овощи, взбалтываем венчиком яйца с молоком, добавив при этом немного соли.
Смазываем форму для запекания оливковым или растительным маслом, все выкладываем в нее и тщательно перемешиваем. Затем заливаем заправкой и ставим в духовку на 25 минут при температуре 220°C. Готово! Вкус получается нежным, в то же время колоритным и богатым множеством оттенков вместе взятых полезных овощей и ароматных трав. Вам обязательно понравится! Приятного аппетита!
Вместо молока можно использовать 2 ст.л. майонеза и 2 ст.л. сметаны.
сегодня первый раз готовила овощную запеканку с зеленой фасолью, брюссельской капустой и шпинатом.
Даже волновалась немножко. :D
Но оказалось - проще простого.
