Простой рецепт зеленого смузи со шпинатом домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 25 минут. Содержит всего 365 килокалорий.
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 25 минут
Количество калории: 365 килокалорий
Количество порций: 1 порцию
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Домашняя кухня
Тип блюда: Закуски, Вегетарианская еда
Ингредиенты на одну порцию
Шпинат 60 г
Груши 1 штука
Яблоко 1 штука
Стебель сельдерея 1 штука
Оливковое масло extra virgin 2 чайные ложки
Лед по вкусу
Пошаговое приготовление
Яблоко, не очищая от кожуры и сердцевины, крупно нарезать. Если у шпината есть грубые стебли, их нужно удалить.
Черешок сельдерея очистить от внешней грубой пленки ножом для чистки овощей и крупно нарезать. Грушу очистить от семечек, удалить плодоножку, а если кожица очень грубая, ее лучше снять.
Из яблока выжать сок, налить его в блендер, добавить оливковое масло и шпинат. Взбить до гладкости.
Добавить все остальные ингредиенты и лед. Взбить и подавать.
Часть шпината можно заменить щавелем. Или вообще вместо него взять любые салатные листья — мангольд или даже крапиву. Можно добавить пару чайных ложек лимонного сока и одну меда, базилик, мяту, петрушку или тархун, поменять грушу на банан или персик.
я можно сказать готовить не умела, пока сюда не попала
что попало готовила и никакого разнообразия
А сейчас даже зеленый смузи со шпинатом получается здорово!
