Несложный рецепт тилапии с овощами русской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за до 1 часа. Содержит всего 38 килокалорий.
Время подготовки: 11 минут
Время приготовления: до 1 часа
Количество калории: 38 килокалорий
Количество порций: 5 порций
Сложность: Несложный рецепт
Национальная кухня: Русская кухня
Тип блюда: Вторые блюда
Ингредиенты на пять порций
Филе тилапии 200 г.
Картофель 3 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидор 1 шт.
Морковь 1 шт.
Петрушка 1 пучок
Вода 600 мл.
Пищевая соль 5 г.
Перец черный молотый 5 г.
Лавровый лист 2 шт.
Специи и приправы по вкусу
Пошаговое приготовление
Тилапия с овощами - это очень вкусное и полезное блюдо. Оно идеально подойдёт тем, кто сидит на диетах и следит за своей фигурой, а так же для легкого перекуса или ужина. Так что, можно сказать, что это блюдо просто универсальное, а к тому же и вкусное. Итак, для начала подготовим все ингредиенты.
Картофель нарежем небольшими дольками.
И вкинем в кипящую подсоленную воду. Варим картофель 15-20 минут.
Морковь измельчим небольшой соломкой.
Лук нарежем небольшими полукольцами.
Когда, картофель будет почти готов, добавляем к нему измелённый морковь и лук.
Затем, добавляем перец, лавровый лист и специи.
Филе рыбы нарезаем небольшими кусочками.
И добавляем в кастрюлю.
Помидоры нарезаем полукольцами.
Петрушки измельчаем небольшими кусочками.
Когда рыба будет готова, добавляем помидор и петрушку. Варим ещё 5 минут.
Спасибо за подробное пошаговые пояснение, я в твои рецепты заглянула, слюнки сглотнула и с мыслями о тилапии с овощами зашла на форум.
А здесь как по-щучьему велению - твоя темка !!!
