Простой рецепт соево-молочного коктейля для спортсменов домашней кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 10 минут. Содержит всего 401 килокалорий.

• Время подготовки: 20 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Количество калории: 401 килокалорий
• Количество порций: 4 порции

• Сложность: Простой рецепт
• Национальная кухня: Домашняя кухня
• Тип блюда: Напитки

Ингредиенты на четыре порции

• Обезжиренное молоко 10 стаканов
• Фруктоза по вкусу
• Бананы 250 г
• Яблоко 250 г
• Пломбир 250 г
• Специи по вкусу
• Соевый йогурт 125 г

Пошаговое приготовление

1. Взять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.
2. Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.
3. По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.
4. Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.

Соевый йогурт можно заменить либо измельченной соей и какао, либо орехами и шоколадом.