Не знаете, что приготовить на обед или ужин? Легкое, но одновременно питательное блюдо - это треска. Подавайте ее к столу с травами.
Очень простой рецепт трески с травами европейской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 30 минут. Содержит всего 193 килокалорий.
Время подготовки: 12 минут
Время приготовления: 30 минут
Количество калории: 193 килокалорий
Количество порций: 4 порции
Повод: 1 час
Сложность: Очень простой рецепт
Национальная кухня: Европейская кухня
Тип блюда: Основное блюдо
Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
Технология приготовления: Варить
Нам понадобится: Гриль
Ингредиенты на пять порций
Оливковое масло 125 мл
Чеснок 1 ст. л.
Филе трески 700 г
Петрушка горсть
Укроп горсть
Пошаговое приготовление
Оливковое масло налить в просторную сковороду. Добавить чеснок и нагревать на маленьком огне не менее 10 минут. Чеснок должен начать подрумяниваться.
Добавить рыбное филе, увеличить огонь до умеренного и готовить 3 минуты. Осторожно перевернуть рыбу, добавить мелко нарубленную зелень. Готовить минут 5-7, встряхивая сковороду, пока рыба не станет матовой по всей толщине филе.
